Al termine delle ferie sonoin molti a soffrirne. La chiamano “post-vacationblues”, ovvero depressione da rientro e si tratta del classico malessere dafine vacanze. Ma tornare alla normalità in tempi rapidi si può, grazie a dietasana, movimento, corretta idratazione e tecniche di rilassamento.
Lo stress da rientro (o post-vacation blues) colpiscemolti tra uomini e donne e può essere somatizzato fino a produrre disturbi comeansia, insonnia, nervosismo spossatezza e leggera depressione.
Per ritornarealla normalità in tempi rapidi, ecco i consigli degli esperti:
- Dormi a sufficienza: evita di passare dalle 8/10 ore di sonno delle vacanze alle 6/7 della normalità.
- Riprendi con gradualità i tuoi ritmi. Programma di riprendere anche il lavoro con gradualità.
- Fai movimento. Aiuta a diminuire lo stress e dormire meglio.
- Segui un’alimentazione corretta. Abbonda con frutta e verdure di stagione, non esagerare con i carboidrati complessi. Un aiuto in più può arrivare dalla melatonina che, contenuta nei chicchi d’uva, può essere un valido aiuto all’umore.
- Stai il più possibile alla luce del sole. Un esempio? Fai la pausa pranzo all’aperto.
- Pensa positivo. Aiuta a ritagliarsi spazi di riflessione e a spostare l’attenzione sulle proprie capacità e su cosa si desidera.
- Fai pause frequenti. 15 minuti ogni due ore di lavoro, per riattivare la circolazione e riposare gli occhi.
- Elimina la tecnologia a letto. Per un sonno più riposante, vietati computer, cellulare e tv
- Programma un week end. Un fine settimana di relax aiuta a ricaricarsi.
- Anche i più piccoli hanno bisogno di gradualità. Anche per loro è importante rientrare con calma nella normalità, soprattutto dopo 3 mesi di vacanze.
Fonte: http://www.docgenerici.it/approfondimenti/ferie-finite-stress-da-rientro-consigli/